Det kan være svært at bevare et positivt livssyn, hvis man er plaget af smerter og måske oplever, at det gradvist bliver sværere at bruge kroppen. Når livet i mere eller mindre grad ændres, skal man lære at håndtere sociale, fysiske og psykiske belastninger på en ny måde -samtidig med at man skal håndtere sin psoriasis.
Det har en stor betydning for din livskvalitet, at du prøver at leve bedst muligt med gigten og psoriasisen. Hvis du opgiver på forhånd og udelukkende lader negative tanker og frustration fylde dig, vil det gøre ondt værre.
Det vil ikke hjælpe dig videre at fokusere på, hvordan livet så ud inden sygdommen. Det vil hjælpe dig at se på din nye situation, lære gigten at kende og se fremad og overveje de muligheder, der er for at forebygge og lindre symptomerne.
Håndtering af følelser
I lange perioder føler du måske også, at du har et godt liv trods sygdommen. Men indimellem kan vrede og usikkerhed igen dukke op, ligesom overvejelser om, hvad fremtiden vil bringe, fx i forhold til sygdom, behandling, partner og job. Følelserne kan løbe af med dig, men du kan prøve at håndtere dem ved at:
- Samle information.
- Tale med dine behandlere.
- Tale med andre mennesker, der har psoriasisgigt eller kender sygdommen.
- Få evt. hjælp af en psykolog, der kan give dig redskaber til at håndtere følelserne.
- Ikke lade dine bekymringer tage over – måske viser det sig, at de ikke svarer til fakta.
- Spørge efter hjælp og støtte – du behøver ikke altid kæmpe helt alene.
- Acceptere dine begrænsninger.
- Fokusere på øjeblikket og mulighederne i din nye situation, frem for tiden før gigten ramte dig. Gør dig nogle positive tanker om, hvad du stadig kan og har i dit liv – og glæd dig over det.
- Bruge din humor.
- Kæmpe videre, selvom du føler, at du sidder fast. Vær ikke for hård ved dig selv.
- Komme ud og omkring, fasthold dine sociale relationer.
- Husk at være fysisk aktiv.
Få kvalitet i livet
Der er nok ligeså mange opfattelser af livskvalitet, som der er mennesker. Overordnet kan man sige, at livskvalitet er alle de forskellige måder, livet kan være godt eller dårligt. Positivt set kan det fx være, når man er glad og tilfreds og føler, at ens behov bliver opfyldt, eller at man udvikler sig.
Sundhed og sygdom kan også spille en rolle for livskvaliteten, men kan blot være en af mange elementer.
 |
Mål giver mening
|
|
Grundlæggende kan man sige, at en følelse af mening med livet er vigtig. Det vil sige, hvis man ved, hvad man vil med det og føler, at man har mulighed for selv at gøre noget for at opnå det.
Så uanset om man er syg eller rask, er det vigtigt at sætte sig personlige mål. Når man bliver syg, kan det imidlertid blive nødvendigt at finde nye veje til at nå disse mål.
Du kan fx finde og dyrke noget, som har en betydning for dig. Fx noget du nyder eller lærer noget nyt af. Når du bruger dine ressourcer, dvs. evner og muligheder, bedst muligt, giver det en god tilfredsstillelse og oplevelse af mening. Meningsfulde aktiviteter spiller nemlig en stor rolle for, om man føler en sammenhæng i tilværelsen.
|
|
Oplevelse af kontrol
|
|
Det er også vigtigt at føle, at man har valgmuligheder, og at man har kontrol over livet. Når man aktivt sætter sig mål og selv tager initiativ til at bestemme over en proces, får man en følelse af kontrol og at man tager nogle valg. Følelsen af selv at bestemme over sit liv og have kontrol over de ting, man gør, kan være med til at øge livskvaliteten.
|
|
Kontakt med mennesker
|
|
Samvær med mennesker, du holder af eller har en fælles interesse sammen med, er også godt for dit velbefindende og oplevelsen af livskvalitet. Bevar dine gode forhold.
|
