Få styr på trætheden

Hvis du har gigt, fx leddegigt eller psoriasgigt, har du sandsynligvis også oplevet at være træt, hvilket er et ret almindeligt symptom. Trætheden kan skyldes flere forskellige faktorer, og de kan være svære at gøre noget ved. Men du skal ikke miste modet.

 

De fleste mennesker føler sig indimellem trætte og uoplagte, og det kan derfor være svært at bestemme, hvornår symptomerne er startet. Men hvis udpræget træthed er en del af din dagligdag, så er det sandsynligt, at trætheden er relateret til din gigtsygdom.

 

Hvis du har gigt og føler dig træt, kan det bl.a. skyldes:

Trætheden, der ofte følger med gigt, kan altså skyldes flere forskellige ting, og det er derfor vigtigt, at du forsøger at bekæmpe den på flere fronter. Du kan fx:

Ændre dit skema: Når du lider af en kronisk sygdom som psoriasis gigt, er det vigtigt at acceptere at du skal foretage nogle ændringer i din hverdag. De dage hvor du er specielt træt skal du give dig selv lov til at snuppe en lur.

 

Få nok søvn: Din er krop er allerede stresset af gigten og derfor er det ekstra vigtigt, at du ikke stresser den yderligere ved ikke at få tilstrækkeligt med søvn.Undgå alkohol, tung mad og koffein, inden du skal sove og prøv at indføre et fast tidspunkt, hvor du går i seng.

 

Dyrke motion: 30 minutters daglig motion giver faktisk ekstra energi, og det behøver ikke foregå i fitnesscentret hver dag. Gå nogle ture, tag cyklen til arbejde eller leg med børnene – det tæller alt sammen. Det optimale er en kombination af anaerob- og styrketræning, så du får styrket både dit hjerte og dine knogler.

Prioritere: Når du har begrænset energi, er det vigtigt, at du accepterer, at du ikke kan nå alt. Reserver tid og energi til de ting, der virkelig betyder noget for dig.

Søge støtte: Der er ingen, der bedre kan forstå din træthed end andre, som står i samme situation. Find information på fx Gigtforeningens hjemmeside.

 

Behandle depression: Når du er deprimeret kan det være svært at forstå, at du nogensinde vil få energien tilbage. Men fortvivl ikke, med den rette behandling gennem enten terapi eller medicin, kan du igen føle dig som dit gamle ’jeg’. Er du  tvivl om du har en depression skal du søge læge.

 

Spise rigtig: Sørg for at spise fornuftigt. Det er vigtigt, at du ikke springer måltid over samt spiser sund og varieret kost, som indeholder fiber, umættet fedtsyre og proteiner, som giver din krop energi til at komme igennem dagen.

Støtte dine led: Hvis den led er hævede og ømme, kan det hjælpe at bruge støttebind og gå med godt fodtøj, der støtter.

 

Lave noget sjovt: Sørg for at tage tid til at lave nogle af de ting, du virkelig nyder. Det kan være alt lige fra at se en film med din ven eller nusse om dine roser i haven.

Prøve stressreducerende teknikker: Et højt stressniveau kan suge enhvers energi og kan endda gøre dine gigtsymptomer værre. Hvis du dyrker yoga, mediterer eller bare slapper af med en god bog og en kop te, kan det reducere stress og øge dit energiniveau.    

 

 

 

 

Tilbage

Udskriv